擦玻璃 裸舞

秋季日夜温差加大，爽朗空气可能导致血管松开，减少错误的血液供应拳交 國產，可能会对膝错误形成一定的影响，导致痛苦或其他不适症状。天一冷，更要瞩目保护膝错误。

推拿六个穴位作念防患膝眼足交telegram

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实为两穴合称，回击，在髌韧带两侧凹下处，在内侧的称为内膝眼；在外侧的称为外膝眼，也即足阳明胃经的犊鼻穴。

按揉犊鼻穴可清热消肿、疏风散寒、通经活络、行气止痛，是诊疗膝错误痛苦的常用腧穴，同期外膝眼属于足阳明胃经，又可调补气血，濡养膝错误。

梁丘

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足阳明胃经腧穴，回击，在大腿前边，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上髌底上2寸。

该穴位居膝部，具有通经利节的作用《针灸大成》将该穴的功效确觉得“主膝脚腰痛，冷痹不仁，跪难屈伸，足寒”。

血海

足太阴脾经腧穴，回击，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的凸起处。方便取穴为一东谈主左手掌心按于另一东谈主右膝上缘，二至五指朝上伸直，拇指约呈45°斜置，裸舞拇指尖下即为该穴。（见下图）

脾主统血，该穴为足太阴脾经脉气所发，气血归聚之处，故名血海，对一切“血证”均有诊疗功效，同期寓“治风先治血，血行风自灭”之义，按揉该穴可活血调血，起到缓解膝错误痛苦的作用。

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阴陵泉

足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹下处。该洞居膝内侧为阴，股骨内侧髁高突如陵，髁下凹下似泉，故名阴陵泉。（见上图）

该穴具有健脾除湿的功效，故对湿邪困着膝错误引起的痛苦有很好的诊疗作用。

阳陵泉

足少阳胆经腧穴，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹下处。（见下图）

“膝为筋之府”，阳陵泉是筋之会穴，为筋气约聚之处，具有舒筋活络的功效，对膝错误类引起的屈伸不利、膝膑肿痛都能有很好诊疗作用。

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膝阳关

足少阳胆经腧穴，在膝外侧，当阳陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹下处。回击取穴，于股骨外上髁后，当髂胫束与股二头肌腱之间的凹下处。（见上图）

通过穴名即可知穴处和穴性，有化温散寒、畅通经络的功效，对膝盖、腘窝肿痛挛急，气血欠亨引起的小腿麻痹均有诊疗作用。

鹤顶

经外奇穴，在膝上部，回击，髌底的中点上方凹下处。

该洞居膝髌上方似鹤膝之顶，故名，有舒筋利节、通经活络的功效。历代中医文籍都确认该穴主治膝错误痛苦、鹤膝风。

上述腧穴，都在膝错误隔邻，“腧穴场地，主治场地”且易于定位，通过轮流及第进行正常按揉，能灵验畅通膝错误隔邻经络，畅达气血，如再汇集体质及痛苦特色，相助艾灸，可更好地起到缓解痛苦的作用。

推选两款食疗方

1、黑豆枸杞粥

准备大米50克、黑豆15克，清洗干净，放入锅中，加水适量，提前预约八小时，黎明起来再放适量的枸杞5克，焖一会即可食用。

补肝肾、强筋骨，合适腰膝无力、错误痛苦的中老年东谈主群。

2、板栗烧牛筋

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及第板栗200克、牛筋250克，先用油炒牛筋，后加入板栗，加水慢炖至牛筋煮烂即可。

补肾壮骨、补肝强筋，合适腰膝酸软、错误不利东谈主群。■

【起原：中国中医药报、健康时报、中国中医】拳交 國產

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